jestem trenerem

[...] stwierdził że zagrałem świetnie i muszę już grać na środku obrony. W następnych meczach już aż tak dobrze nie grałem, po prostu nie czuje się dobrze na tej pozycji, bo jestem przyzwyczajony do tego że jak podam komuś piłke to mam biegnąć do przodu za akcją, a tu nic. Musze zostać i taka nuda. Na ataku w sumie nie mamy za bardzo klasowego [...]

Jestem kolarzem szosowym, powoli wchodzę na coraz wyższe progi, bez siłowni aktualne osiągnięcia nie byłyby możliwe. Dlatego chcę maksymalnie wykorzystać czas na nią przeznaczany, w tym celu staram się opracować jak najlepszy trening rozwijający cechy, które liczą się w kolarstwie najbardziej. Pomijając nogi będą to plecy i w mniejszym stopniu [...]

Witam, to moja kolejna zmiana działu w krótkim czasie, mam nadzieję, że tym razem na dłużej. %-) Jestem Frania i mam 19 lat :-P . Dotąd na forum prowadziła mnie głównie Martucca (za co dziękuję i nie, nie zniknęłam ;-) ), ale podjęłam współpracę z trenerem, którego mam w swoim mieście i który będzie doglądał treningu i diety. Z tego co się [...]

[...] użytkownków :) Do debiutów zostało niewiele ponad 10 tygodni. Żarty się skończyły i trzeba działać jeszcze mocniej. Mam na imię Kate, mam 28 lat i 173 cm wzrostu. Od 7 lat jestem intruktorką fitness, co jest moją wielką pasją. Na początku czerwca 2015 rozpoczęła się moja przygoda z typowym treningiem siłowym. Mocno się wkręciłam a moje ciało [...]

Hej, Chciałbym was o coś zapytać. Wiem, że tematów o prośbę treningu jest dosyć sporo, jednak żaden "do mnie" nie pasuje. Chciałbym uzyskać ogólną sprawność fizyczną na wysokim poziomie (zarówno jeżeli chodzi o "rozciąganie się", jak i o "siłę"). Chcę wyglądać normalnie, ale być sprawny. Problem polega na tym, że od kilku lat przerwałem prawie [...]

Wiem że tematów o kreatynie była masa i wiem że zalecany czas na branie kreatyny to około 6 miesięcy stażu, ale mam problem. Od 1 września mieszkam w internacie czyli jestem uziemiony na 3 posiłki narzucone przez kucharki. Oczywiście będę sobie dogotowywał ryże makarony, kurczaki jajka, robił musli itp ale nie jestem wstanie utrzymać idealnie [...]

Jestem dziewczyną, mam 18 lat i trenuje boks od roku. Moje wyniki EEG wyszły negatywne. Stwierdzono u mnie padaczkę miokloniczną tzw. młodzieńczą. Lekarz powiedział, że sport jest wskazany, ale nie sztuki walki ze względu na urazy głowy i nie dopuszczą mnie do żadnych zawodów. Niewskazane są także dla mnie podróże. Zabroniono mi dwóch [...]

[...] 100g ryżu,kurczak pierś ok 150g warzywa 4posiłek 100g chleba razowego pełnoziarnistedo ,pierś kurczaka wędzona,5 orzechów włoskich 5posiłek pierś kurczaka 200g jestem na redukcji więc dieta obcięta do 2200kcal wcześniej przez prawie dwa lata zjadałem 3750kcal i nie było żadnego efektu mięśnie prawie wogóle nie rosną posilki co [...]

Dzień dobry! Jestem nowy na forum SFD. Szukam dietetyka sportowego, który pomoże mi ułożyć odpowiedni plan dietetyczny dopasowany do mojego trybu życia. Trenuję na co dzień squasha. O ile na początku traktowałem to bardziej okazjonalnie, tak od kilku miesięcy trenuję intensywnie z trenerem i gram w lidze. Problem mam taki, że nie potrafię sam [...]

Cześć! Płeć : mężczyzna Wiek : 32 Waga : 84 Wzrost : 175 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13-15 % Aktywność w ciągu dnia : sporo ruchu o niskiej intensywności Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia Split / 7x w tygodniu kardio 30min Odżywianie : liczę kalorie, skupiam się na białku 2g / kg Cel : plażowa sylwetka [...]

[...] wystający brzych ,tłuste wiotkie ręce a cellulit jest od kostek do pupy. Cwiczyłam 3 razy w tygodniu z trenerem ,treningi bardzo zróźnicowane ,czułam poprawę kondycji ,że jestem silniejsza. Jednak mimo ponad pół roku ciężkiej pracy ani waga ,ani wymiary w centymatrach nie ruszyły. Na oko też nie widać nawet najdrobniejszej zmiany. Gdy mówię [...]

Witam, mam prosbe, zamierzam sie odchudzacod przyszlego tygodnia (w sensie treningow). Zaczalem sobie w domu cwiczyc te tkzw FBW, tyle tylko, ze z hantlami i nie jestem pewny co do poprawnosci wykonywania "martwego ciagu" , a wrecz przeciwnie, wiem, ze nie jest to do konca poprawna technika, poniewaz bardziej podchodzi pod wersje na prostych [...]

Witam, aktualnie jestem w drugiej klasie liceum i jestem na profilu humanistycznym. W pierwszej klasie zacząłem przygodę z ćwiczeniami na siłowni, początkowo przez myśl by mi nie przeszło, że będę chciał związać swoją przyszłość z kulturystyką i zostaniem w przyszłości trenerem personalnym. Po ok pół roku ćwiczeń, stało się to moją prawdziwą [...]

[...] gotowane...kasza jaglana ryz, gryczana...surówka-mysle ze to n ie jest więcej niż 550kcal no i kolacja o 21 i ztym mam największy problem b po treningu wieczorem jestem strasznie głodna...przewwaznie jem twarożek surowke...ale czaem budze się w nocy i jestem glodna...najbardziej dobijają mnie te ochoty nagle na słodkie albo na [...]

Siemanko. Panowie i Panie. Potrzebuję waszej pomocy co do cyklu na masę. Pragnę dodać iż mój staz treningowy wynosi kilka lat. obecnie jestem po dłuższej przerwie i wracam do dźwigania żelaza. Generalnie jestem w trakcie rekompozycji/redukcji po czym chcę wejść na masę po osiągnięciu odpowiednio zredukowanej tkanki tłuszczowej. I tu właśnie [...]

[...] kilo na dwa miechy na ławce to mało ,ale dla mnie to sukces.Pytanie czxy trenujac dwa razy w tygodniu 120 jest realner za dwa lata ?.drugie pytanie - nigdy sie nie ruszałem ,jestem cały obolały cały czas i mam problem , nie wypoczywam - regeneruje sie do końca przed nastepnym treningiem w 100 procentach ,awsze jestem zmeczony po poprzednim [...]

1.WIEK: 22 2 .WAGA: 76kg 3 .WZROST:175cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 35 -Klata:104 -Udo:58 -Talia:82 5 .STAZ NA SILOWNI: 3 lata z przerwami. 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa mięśniowa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: gainer, białko, kreatyna, omega 3, vit c plus, b12, vit d3 8 .POZIOM BF%: - 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): mocno do [...]

[...] mozna w treningu. Ci ktorzy dziennika nie prowadza niech czytaja uwaznie, prowadzacy dziennik beda tak jakby "uwiarygadniac" to co sie moze stac zaznaczam ze lekarzem nie jestem(wiec nie oczekujcie ode mnie tego czego sie oczekuje od lekarza), ale lekarz nie jest trenerem wiec nie pozwoli Wam cwiczyc ... lekarz jest od diagnozy , lekow, [...]

Witam wszystkich! Kilka słów o mnie na początek: mam na imię Darek - 22 letni chłopak z ogromną zajawką do kulturystyki, ambicjami i celami. Jeden z nich to debiut na scenie. Zaczynałem 6 lat temu od typowego małego grubaska siedzącego przy grach komputerowych bez żadnych większych zainteteresowań, w sumie jak większość dzisiejszych dzieciaków... [...]

[...] kg bedac przy tym po prostu zalanym, zdemotywowalo mnie to i rzucilem silownie tlumaczac to sobie wymagajaca robota… ;) Teraz zmotywowany jak nigdy aby zmienic swoje cialo, jestem juz umowiony z trenerem personalnym wiec plan treningowy w drodze, lecz przychodze do was z pytanie odnosnie samej „diety” Czy w tym momencie powinienem zredukowac [...]